经常吃红薯有诸多好处，如能改善便秘、养护心脏、补充膳食纤维、抗癌及增强抵抗力等；但也存在坏处，比如易引发胃病，这主要是红薯刺激胃酸分泌，尤其空腹食用更易导致胃病。红薯营养价值高，富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素及各种微量元素。一、经常食用红薯有助于排便，可保持肠道菌群平衡，有效预防便秘；同时能补充身体所需膳食纤维。二、红薯属于低脂肪、低热量食物，可帮助分解体内胆固醇，促进脂肪代谢，所以适合减肥人士食用以辅助减肥。若想让红薯更具营养，可与其他食物搭配食用，比如与米面一起吃能起到蛋白质互补作用，若同时再搭配咸菜或鲜萝卜，可减少胃酸产生，从而降低患胃病风险。红薯虽好处不少，但食用也要适量。
总结：红薯好处与坏处并存，要合理食用，充分利用其营养价值，同时注意避免因不当食用带来的不良影响。