经常吃红薯有以下好处和坏处：
一、好处
1.有利于减肥
红薯中含有丰富的膳食纤维，能够有效阻止糖分转化为脂肪，而且红薯的热量比较低，对于减肥人士来说，是一种很好的主食选择。
2.有利于保护心血管
红薯中的钾元素、叶酸、维生素A和维生素B等成分，有助于预防心血管疾病。此外，红薯中的黏液蛋白，能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生。
3.有利于预防癌症
红薯中含有一种叫做“去氧表雄酮”的生理活性物质，这种物质可以预防结肠癌和乳腺癌，对人体器官的黏膜有一定的保护作用。
4.有利于提高免疫力
红薯中的维生素C和胡萝卜素，具有抗氧化功能，能够有效清除体内自由基，提高免疫力。
二、坏处
1.易产生烧心、反酸等不适症状
红薯中含有一种氧化酶，这种酶在胃肠道中会产生大量二氧化碳气体，容易引起腹胀、打嗝、放屁等不适症状。此外，红薯含糖量比较高，在胃内发酵会刺激胃酸分泌，产生烧心、反酸等症状。
2.易导致消化不良
红薯中含有大量的淀粉和纤维素，这些物质在消化过程中需要消耗大量的胃酸和消化酶。如果一次性食用过多的红薯，容易导致胃酸分泌过多，引起消化不良。
3.易导致血糖升高
红薯中含有大量的淀粉，这些淀粉在人体内会被分解为葡萄糖，从而导致血糖升高。因此，糖尿病患者应该适量食用红薯，以免血糖波动过大。
总之，红薯是一种营养丰富的食物，但是在食用时需要注意适量，避免引起不适症状。