吃圣女果有不少好处。比如每100克圣女果中含有约20毫克维生素C，能为人体补充一定营养。
富含维生素与矿物质
维生素含量丰富： 圣女果富含维生素C，每100克大约含有20毫克左右，维生素C有助于增强人体免疫力，促进胶原蛋白的合成，对皮肤健康有益。它还含有维生素A，有助于维护视力健康，预防夜盲症等。矿物质方面： 含有钾等矿物质，钾对于维持人体的电解质平衡有重要作用，能帮助调节心率等。
促进消化
膳食纤维助力： 圣女果含有一定量的膳食纤维，每100克大概有1克左右的膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。对于一些消化功能较弱的人来说，适量食用圣女果能改善肠道的消化环境。低热量特点： 圣女果热量较低，每100克大约只有20千卡左右，对于想要控制体重的人来说，是比较好的低热量蔬果选择，吃了不用担心摄入过多热量导致发胖。
抗氧化功效
番茄红素的作用： 圣女果中含有番茄红素，这是一种很强的抗氧化剂。番茄红素能够清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，有助于延缓衰老。研究表明，番茄红素对于预防一些慢性疾病也有一定的帮助，比如可以在一定程度上降低心血管疾病的发生风险。而且番茄红素在成熟的圣女果中含量相对较高，红色的圣女果通常比黄色的含有更多番茄红素。