女性贫血可以通过饮食来改善，比如多吃富含铁、蛋白质、维生素的食物。一般来说，富含铁的食物每100克中含铁量较高的如红肉，每100克约含2-3毫克铁；动物肝脏每100克含铁量能达到20毫克左右。
富含铁的食物：
红肉： 像牛肉、猪肉等红肉是铁的良好来源。红肉中的铁是血红素铁，人体更容易吸收，建议每周可吃2-3次红肉，每次50-100克左右。动物肝脏： 猪肝、鸡肝等动物肝脏含铁量丰富。不过动物肝脏胆固醇含量相对较高，每周吃1-2次，每次50克以内比较合适。
富含蛋白质的食物：
蛋类： 鸡蛋是优质蛋白质的来源，每天吃1个鸡蛋比较好，其蛋白质容易被人体吸收利用。豆类及其制品： 黄豆、黑豆等豆类，以及豆腐、豆浆等豆制品富含植物蛋白。可以每天喝300-500毫升豆浆，或吃100克左右的豆制品。
富含维生素的食物：
新鲜蔬菜： 菠菜、西兰花等蔬菜富含维生素C等，能促进铁的吸收。每天应保证摄入300-500克蔬菜，其中绿叶蔬菜占一半以上。水果： 橙子、猕猴桃等水果富含维生素C。每天可以吃1-2个橙子或1个猕猴桃，也可以吃其他富含维生素C的水果来促进铁的吸收。另外，女性贫血还需要注意，一些影响铁吸收的食物要少吃，比如浓茶，其中的鞣酸会影响铁的吸收。同时，如果贫血比较严重，单纯靠饮食可能不够，还需要在医生指导下进行进一步的检查和治疗，比如明确贫血的类型是缺铁性贫血、巨幼细胞贫血等，然后针对性处理。比如巨幼细胞贫血是由于缺乏叶酸或维生素B₁₂引起的，除了从食物中获取外，可能还需要额外补充相应的维生素制剂。