拔牙后牙龈肿一般7~14天能恢复，但具体时间因人而异，以下是一些可能影响恢复时间的因素。
1.拔牙创口大小：创口越大，恢复时间越长。
2.个人体质：不同人的体质不同，恢复速度也有所差异。
3.术后护理：拔牙后是否按照医生的建议进行护理，如避免刺激性食物、保持口腔清洁等，也会影响恢复时间。
4.是否有其他口腔问题：如果拔牙后出现感染、干槽症等并发症，会延长恢复时间。
在拔牙后的恢复过程中，你可以采取以下措施来促进恢复。
1.按照医生的建议服用止痛药和消炎药，以缓解疼痛和肿胀。
2.避免用拔牙侧咀嚼食物，以免加重肿胀和疼痛。
3.饮食应清淡、易消化，避免食用辛辣、刺激性食物。
4.保持口腔清洁，饭后用温水漱口，避免食物残渣残留。
5.避免剧烈运动，以免血压升高，加重创口出血和肿胀。
6.按照医生的要求定期复诊，以便及时发现和处理任何问题。
如果拔牙后牙龈肿的情况持续加重，或出现发热、口腔异味等异常症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。