月经期间可以适量吃黄瓜。黄瓜富含维生素、膳食纤维等营养成分，一般不会对月经产生不良影响。
黄瓜的营养成分对经期的影响
维生素方面：黄瓜含有丰富的维生素C，每100克黄瓜中约含9毫克维生素C。维生素C有助于增强免疫力，在月经期间，女性身体免疫力相对较低，适量摄入黄瓜能为身体补充维生素C，对维持身体正常生理功能有一定帮助。膳食纤维方面：黄瓜中的膳食纤维含量约为0.5克/100克，适量的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防经期女性常见的便秘问题。
食用黄瓜的注意事项
食用量的把握：月经期间食用黄瓜要注意适量，一般每天吃100~150克左右比较合适。过量食用可能会加重胃肠道负担，引起消化不良等不适。食用方式的选择：建议吃常温的黄瓜，不要吃刚从冰箱里拿出来的冰镇黄瓜。因为冰镇黄瓜温度较低，可能会刺激子宫收缩，导致痛经加重。可以选择凉拌黄瓜（但要注意调料的选择，避免过于辛辣刺激）或者清炒黄瓜等温和的食用方式。
个体差异对黄瓜食用的影响
体质偏寒的女性：对于本身体质偏寒，月经期间容易出现痛经、手脚冰凉等症状的女性，更要谨慎食用黄瓜。这类女性可以尽量少吃黄瓜，或者选择在月经前期等非经期的时候适当食用。体质偏热的女性：体质偏热，月经期间容易出现经量偏多、口干舌燥等症状的女性，适量吃一些黄瓜是可以的，黄瓜的清凉属性还能在一定程度上缓解体内的燥热情况。但也不能无节制地吃，同样要控制好量。