月经期女性可以适量吃黄瓜。具体建议用量为100克（半根）每天。
月经期是女性一种正常的生理现象，指的是女性伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落以及出血。黄瓜蕴含着丰富的营养成分，如维生素C、胡萝卜素、叶酸等。女性在月经期适量食用黄瓜，一方面能够增进食欲，另一方面可以补充营养，并且通常情况下不会引发不适。
但要注意的是，黄瓜性质偏凉，对胃肠道存在一定的刺激作用。如果过量食用，容易导致腹痛、腹泻等胃肠道不适症状。所以女性在月经期需要避免过量食用黄瓜，而那些脾胃虚寒的人同样不适合食用。此外，对黄瓜过敏的人也不应食用，以免引发过敏反应。
同时建议女性注重月经期的卫生，可每天使用温水清洗私处，以避免发生感染而引起不适症状。女性在月经期还要注意培养良好的生活习惯，要多休息，避免熬夜，确保拥有充足的睡眠时间。
总之，月经期女性可以吃黄瓜，但要适量，同时要注意自身身体状况和卫生，养成良好生活习惯。