来月经的女性可以吃生黄瓜，且有相关建议用量，同时生黄瓜有多种益处，但食用时也有一些注意事项，来月经的女性还可摄入其他营养丰富食物，且要保持良好卫生习惯。
一、关于来月经的女性吃生黄瓜
1.建议用量
每天100至200克（约1个）。
2.益处
生黄瓜是低热量、高水分且富含膳食纤维的食物。其高水分含量能补充月经期间因出血流失的体液；还有一定清凉作用，可缓解月经期间不适症状。
3.注意事项
(1)食用前要彻底清洗表面以去除可能的农药残留和细菌；
(2)选择新鲜的确保质量良好；
(3)避免过度食用；
(4)对生黄瓜过敏者、腹泻患者、脾胃虚寒者要慎食。
二、关于来月经女性的其他方面
来月经的女性除了生黄瓜，还可摄入其他丰富食物来满足全面营养需求，比如多种蔬菜和水果能提供维生素、矿物质、纤维，瘦肉、鱼类、豆类和豆制品等蛋白质可满足身体对蛋白质需求。同时要保持饮食多样性，摄取多种不同类型食物以确保全面营养。在生活中，来月经的女性还应注意保持良好卫生习惯，选择适合自己的卫生用品。
总之，来月经的女性可以适当吃生黄瓜，同时要注意相关事项，还要注重饮食的多样化和良好卫生习惯的保持。