例假是女性生理周期的重要部分，正常月经周期一般为21~35天，平均28天。每次月经持续时间称为经期，一般为2~8天，平均4~6天。经量方面，一次月经的总失血量正常范围是20~60毫升，超过80毫升则为月经过多。
例假周期的相关知识
月经周期计算： 从本次月经第一天开始算起到下次月经第一天的间隔时间就是一个月经周期。比如这次月经1号来，下次1号左右来，周期就是28天左右。若周期短于21天属于月经频发，长于35天则是月经稀发，都可能提示身体有健康问题。周期变化原因： 压力过大、生活环境改变、内分泌失调等都可能影响月经周期。比如长期精神高度紧张的女性，月经周期容易出现紊乱。
经期卫生注意事项
卫生巾选择： 要选择透气性好、正规厂家生产的卫生巾。一般建议2~4小时更换一次卫生巾，防止细菌滋生引发感染。如果经量多，更换频率还需适当增加。私处清洁： 每天用温水清洗外阴即可，不要进行阴道内冲洗，以免破坏阴道内的酸碱平衡和正常菌群。清洗时要从前向后洗，保持外阴清洁干燥。
经期身体不适及应对
痛经情况： 很多女性会有痛经现象，轻度痛经可以通过腹部热敷来缓解，比如用暖水袋敷在下腹部，能促进血液循环，减轻疼痛。如果痛经严重影响生活，可在医生指导下使用布洛芬等非甾体抗炎药来止痛，但不能自行长期大量服用。疲劳乏力： 经期身体会相对虚弱，容易感到疲劳。这时候要注意休息，保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。饮食上可以多吃些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，为身体补充能量。