早泄的自我治疗办法涵盖行为治疗、心理治疗以及食物疗法。
一、行为疗法：
1.要保持生活作息的规律有序，适度进行体育锻炼。
2.平常多进行一些提肛运动，以训练提睾肌的功能。
3.避免过于频繁的性生活和手淫。
4.维持外生殖器的清洁卫生。
二、心理治疗：
1.进行自我心理疏导，消除焦虑、紧张等情绪。
2.树立信心，在性活动中掌握性技巧，把控性生活的节奏，争取在性生活中占据主导地位。
三、食物疗法：
1.多食用富含蛋白质、矿物质、微量元素的食物，比如干果类、鱼、鸭、韭菜、羊肉等。
2.也可进食一些滋补食物，像鹿茸、何首乌、杜仲、芡实、枸杞等。
建议患者一旦察觉身体有异常，应尽快到正规医院就诊，切不可隐瞒病情或盲目进补，以免耽误疾病的治疗。
总结概况提示：早泄自我治疗可从行为、心理和食物等方面着手，行为上要规律作息、适当锻炼并做好外生殖器卫生等；心理上要自我疏导、树立自信并掌握性技巧；食物上要多吃营养丰富和滋补食物。同时患者身体异常要及时就医，避免错误处理。