早泄的自我治疗办法包含行为治疗、心理治疗以及食物疗法。
一、行为疗法：
1.保持规律有序的生活作息，进行适度的体育锻炼。
2.平时多做提肛运动，可有效训练提睾肌功能。
3.避免性生活和手淫过于频繁，维持外生殖器的清洁卫生。
二、心理治疗：
1.进行自我心理疏导，排解焦虑、紧张等不良情绪。
2.树立信心，在性活动中熟练掌握性技巧，把控好性生活的节奏，争取在性生活中占据主导地位。
三、食物疗法：
1.多吃富含蛋白质、矿物质、微量元素的食物，比如干果类、鱼、鸭、韭菜、羊肉等。
2.进食一些滋补食物，像鹿茸、何首乌、杜仲、芡实和枸杞等。
总之，建议患者一旦察觉身体有异常，应尽快前往正规医院就诊，切不可隐瞒病情和盲目进补，以免耽误疾病的治疗。