躺下头晕的厉害可能与多种原因有关，以下是一些可能的原因和建议：
1.良性阵发性位置性眩晕：这种病症是由于耳石脱落引起的，当头部位置改变时，耳石会刺激半规管毛细胞，导致头晕。通常在躺下、起床、翻身或转头时发作，持续时间为数秒至数分钟。治疗方法包括手法复位和物理治疗。
2.低血压：当躺下时，全身血液循环相对较慢，心脏泵出的血液量减少，可能导致大脑供血不足，从而引起头晕。改变体位时，动作应缓慢，避免突然改变体位。
3.贫血：贫血时，血液中的血红蛋白含量减少，氧气输送能力下降，大脑缺氧可能导致头晕。增加富含铁、维生素B12和叶酸的食物摄入，如红肉、绿叶蔬菜等，并在医生指导下补充铁剂或其他维生素。
4.耳部疾病：如中耳炎、梅尼埃病等耳部疾病，也可能引起头晕。如有耳部不适，应及时就医进行相关检查和治疗。
5.药物副作用：某些药物可能会引起头晕的副作用，如降压药、镇静药等。如果正在服用某种药物，且头晕症状与服药有关，应咨询医生是否需要调整药物剂量或更换治疗方案。
6.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉，导致大脑供血不足，从而引起头晕。保持正确的坐姿和颈部姿势，避免长时间低头或仰头，可进行颈部伸展运动和物理治疗。
7.其他原因：心脏疾病、低血糖、神经系统疾病等也可能导致躺下头晕。如果头晕症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、耳鸣、视力模糊等，应及时就医，进行全面的身体检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在出现头晕症状时咨询医生，进行详细的身体检查和评估，以确定最适合的治疗方案。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于预防头晕的发生。