对眼睛好的食物有不少，像富含维生素A的食物就很不错，比如胡萝卜，每100克胡萝卜中大约含有4010微克的维生素A，它能帮助维持正常的视觉功能，预防夜盲症等。
富含维生素A的食物：
动物肝脏类： 动物肝脏是维生素A的良好来源，像猪肝，每100克中维生素A含量较高，它能参与视网膜内视紫质的合成，对眼睛的暗适应能力有帮助。不过，动物肝脏不宜过量食用，因为其中胆固醇含量相对较高。黄色与橙色蔬菜： 除了胡萝卜，南瓜也是个好选择，南瓜中含有丰富的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，能保护眼睛的角膜等结构，预防眼睛干燥等问题。
富含叶黄素的食物：
绿色蔬菜： 菠菜就是富含叶黄素的代表蔬菜之一，每100克菠菜中大约含有2900微克的叶黄素，叶黄素是视网膜黄斑区的主要色素，能够过滤有害的蓝光，保护眼睛免受紫外线和蓝光的损害，有助于预防视网膜病变等眼部疾病。玉米： 黄色玉米中也含有一定量的叶黄素，日常适当吃些玉米，也能为眼睛补充叶黄素，对眼睛起到保护作用。
富含维生素C的食物：
柑橘类水果： 橙子就是典型的富含维生素C的水果，每100克橙子中维生素C含量较为可观，维生素C具有抗氧化作用，能减少自由基对眼睛晶状体等组织的损伤，有助于预防白内障等眼部疾病。草莓： 草莓也是维生素C的良好来源，它还含有多种微量元素等，对眼睛的健康维护有一定益处，能促进眼睛内胶原蛋白等物质的合成，维持眼睛组织的正常功能。