吃对食物对眼睛好，像富含维生素A的食物就很关键。比如动物肝脏，每100克牛肝中维生素A含量能达到20220微克视黄醇当量，是保护眼睛的好选择。
富含维生素A的食物
胡萝卜： 每100克胡萝卜含胡萝卜素约4.05毫克，进入人体后能转化为维生素A，有助于维持正常的视觉功能，预防夜盲症。菠菜： 菠菜里也含有丰富的维生素A，还富含叶黄素等抗氧化物质，能保护眼睛免受自由基的损伤。
富含叶黄素的食物
玉米： 黄色玉米中含有较多的叶黄素，每天吃100克左右的玉米，能为眼睛提供一定量的叶黄素，对眼睛健康有益。南瓜： 南瓜也是叶黄素的良好来源，其中的叶黄素能在一定程度上保护视网膜，降低患眼部疾病的风险。
富含维生素C的食物
橙子： 一个中等大小的橙子约含有53毫克维生素C，维生素C能参与眼睛内胶原蛋白的合成，帮助维持眼睛晶状体的透明度。草莓： 草莓富含维生素C，每100克草莓含维生素C约47毫克，经常吃草莓可以增强眼睛的抵抗力。