吃以下这些东西对眼睛好：
1.富含维生素A的食物：维生素A是构成视觉细胞内感光物质的重要成分，缺乏维生素A会导致夜盲症等视力问题。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以抗氧化，保护眼睛免受自由基的伤害，预防白内障等眼部疾病。富含维生素C的食物有橙子、柠檬、猕猴桃、青椒等。
3.富含维生素E的食物：维生素E可以抗氧化，保护视网膜免受氧化损伤，预防眼部疾病。富含维生素E的食物有杏仁、花生、芝麻、大豆等。
4.富含叶黄素和玉米黄质的食物：叶黄素和玉米黄质是眼睛黄斑区的主要色素，它们可以吸收蓝光，保护眼睛免受蓝光的伤害。富含叶黄素和玉米黄质的食物有菠菜、玉米、南瓜、蛋黄等。
5.富含锌的食物：锌可以促进维生素A的吸收和利用，维持视网膜的正常功能。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋黄等。
6.富含花青素的食物：花青素可以抗氧化，改善眼部血液循环，预防眼部疾病。富含花青素的食物有蓝莓、黑枸杞、紫薯、樱桃等。
7.富含不饱和脂肪酸的食物：不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，预防眼部血管硬化等眼部疾病。富含不饱和脂肪酸的食物有深海鱼、坚果、橄榄油等。
需要注意的是，饮食对眼睛健康的影响是有限的，还需要注意以下几点：
1.保持良好的用眼习惯，避免长时间用眼，每用眼40-50分钟，休息5-10分钟。
2.避免在强光或弱光下用眼，看书、看手机、看电视等时，要保持适当的距离和光线。
3.定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。
4.戒烟限酒，避免吸烟和饮酒对眼睛的损害。