月经持续10天不干净可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.内分泌失调：
原因：可能与压力过大、情绪波动、生活不规律等因素有关。这些因素可能影响激素的分泌，导致月经失调。
建议：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动等。避免过度劳累和压力，保持心情愉悦。如果长期出现月经不规律，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。
2.子宫肌瘤：
原因：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤，可能导致月经周期延长、经量增多等症状。
建议：如果怀疑有子宫肌瘤，应及时就医进行超声检查等确诊。较小的肌瘤通常无需治疗，定期复查即可。如果肌瘤较大或症状明显，可能需要手术治疗。
3.子宫内膜息肉：
原因：子宫内膜息肉是子宫内膜局部过度增生所致，可能导致月经淋漓不尽、经量增多等症状。
建议：通过超声检查或宫腔镜检查等可以确诊。息肉较小且无明显症状时，可定期复查。若息肉较大或引起明显症状，通常需要进行手术切除。
4.其他因素：
子宫内膜炎：子宫内膜发生炎症时，可能导致月经异常。
节育环异常：节育环位置不当或节育环不适应也可能引起月经淋漓不尽。
全身性疾病：如血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血等血液病，也可能导致月经异常。
如果月经持续10天不干净，建议及时就医，进行详细的检查，如B超、性激素六项等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。此外，以下是一些自我护理的建议：
注意个人卫生，保持外阴清洁。
避免过度劳累和剧烈运动。
饮食上注意营养均衡，避免食用辛辣、刺激性食物。
按照医生的建议使用药物，如止血药、消炎药等。
需要注意的是，对于月经异常的情况，每个人的原因和处理方法可能不同。因此，在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的意见。如果月经异常持续时间较长或伴有其他严重症状，如剧烈腹痛、大量血块等，应立即就医。