海绵体受损后的恢复情况取决于受损严重程度：
一、若海绵体只是轻微受损出现瘀血、肿胀，通常可自行吸收并逐渐恢复正常，因为海绵体具有较强的自我修复能力。
二、若是由手淫导致的海绵体受损：
1.必须坚决戒除手淫，否则难以恢复。
2.必要时可口服维生素E，对促进阴茎海绵体组织恢复有一定益处。
3.根据具体情况，3至6个月内尽量避免阴茎勃起和性生活。
三、若为较严重的挤压伤且受损程度较高，自行恢复的可能性较小，可能需手术修复，而若海绵体的神经受到损伤，则损伤程度更为严重。
海绵体是男性阴茎的重要组成部分，对阴茎勃起起着关键作用。所以男性平时要注重保护阴茎，尽可能避免外源性损伤，尤其要防止暴力损伤。总的来说，只要未导致阴茎勃起神经损伤，单纯的阴茎海绵体损伤大多能够恢复。
建议：日常要彻底戒除手淫习惯，控制射精频率，减少身体损耗。生活中适宜饮食清淡，补充维生素，多食用富含蛋白质、锌等营养素高的食物，如贝壳类海产品、蛋类、奶类等。
总之，要关注海绵体健康，根据受损情况采取相应措施促进恢复，同时养成良好生活习惯。