海绵体受损后的恢复方法主要包括以下几点：
1.紧急处理：如果海绵体受损是由于外伤引起，应立即停止活动，冷敷受伤部位，以减轻肿胀和疼痛。如果出现疼痛剧烈、出血不止等情况，应及时就医。
2.就医治疗：如果海绵体受损较为严重，需要就医进行治疗。医生会根据具体情况进行诊断，并制定相应的治疗方案。治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。
3.休息：在海绵体受损后的恢复期间，需要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。同时，要保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒等不良习惯。
4.心理调节：海绵体受损可能会对患者的心理造成一定的影响，导致焦虑、抑郁等情绪问题。因此，患者需要进行心理调节，保持积极的心态。
5.饮食调理：在海绵体受损后的恢复期间，需要注意饮食调理，多吃一些富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，有助于促进受损组织的修复。
需要注意的是，海绵体受损的恢复时间因人而异，需要根据具体情况进行判断。如果出现海绵体受损的情况，应及时就医，以便获得更好的治疗效果。