脾虚的人在饮食上可以多吃一些健脾的食物来调理，一般来说，像山药、薏米等都是不错的选择。比如山药，它含有淀粉酶等多种营养成分，能起到健脾益胃的作用。
健脾的谷物类食物
粳米：粳米性平，味甘，有补中益气、健脾和胃的功效。平常可以用粳米熬粥喝，坚持食用对脾虚有一定的改善作用。糯米：糯米性温，味甘，能温暖脾胃，补益中气。不过糯米比较黏腻，一次不宜吃太多，以免碍胃。
健脾的蔬菜类食物
南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。可以将南瓜做成南瓜粥，容易消化吸收，适合脾虚的人食用。胡萝卜：胡萝卜性平，味甘，有健脾和胃、补肝明目等作用。可以将胡萝卜炒着吃，或者做成胡萝卜汤，都能起到健脾的效果。
健脾的水果类食物
苹果：苹果性平，味甘，具有健脾益胃、生津润燥等功效。每天吃1 - 2个苹果，有助于改善脾虚引起的消化不良等问题。桂圆：桂圆性温，味甘，能补益心脾、养血安神。对于心脾两虚、脾虚泄泻的人有一定的调理作用，但桂圆比较温热，食用要适量，以免上火。