脾虚的人可以通过饮食来调理，像山药就是不错的选择，它含有多种营养素，能健脾益胃。一般来说，日常饮食中可以适当多吃一些具有健脾作用的食物。
谷物类健脾食物
粳米：粳米性平，味甘，有补中益气、健脾和胃的功效。比如平时煮稀饭时可以多放些粳米，经常食用能起到健脾的作用。糯米：糯米性温，味甘，能温暖脾胃，补益中气，适合脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻的脾虚者食用，但一次不宜吃太多，以免难以消化。
蔬菜类健脾食物
南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎杀菌、止痛的功效。它含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜免受粗糙食物刺激，适合脾虚胃痛的人。胡萝卜：胡萝卜性平，味甘，有健脾和胃的作用，其含有胡萝卜素、维生素等营养成分，能增强脾胃功能，促进消化。
肉类健脾食物
鸡肉：鸡肉性温，味甘，有温中益气、补精填髓的作用，对于脾胃虚弱、疲倦乏力的人有很好的补益效果。可以做成清蒸鸡、鸡汤等食用。鲫鱼：鲫鱼性平，味甘，能健脾利湿，适用于脾胃虚弱、少食乏力、呕吐或腹泻的人。煮鲫鱼豆腐汤就是不错的健脾食疗方。
水果类健脾食物
苹果：苹果性平，味甘，具有健脾益胃、生津润燥的功效，其中的果胶可以调节肠道蠕动，对脾虚消化不良有一定帮助。桂圆：桂圆性温，味甘，能补益心脾、养血安神，适合心脾两虚、食欲不振的脾虚者食用，但体质燥热的人不宜多吃。