长痘和去痘印的方法如下：
1.内分泌失调：内分泌失调可能导致长痘，可通过调整生活习惯、饮食和情绪来改善。保持充足的睡眠、减少压力、均衡饮食和适度运动等都有助于调节内分泌。
2.皮肤清洁：保持皮肤清洁是预防和改善长痘的重要措施。使用温和的洁面产品清洁面部，去除油脂和污垢，避免毛孔堵塞。
3.祛痘产品：可以使用含有水杨酸、壬二酸、过氧化苯甲酰等成分的祛痘产品。这些成分可以减少痤疮丙酸杆菌的数量，抑制油脂分泌，缓解痘痘症状。
4.去痘印：去痘印可以使用含有美白成分的产品，如维生素C、熊果苷、烟酰胺等。这些成分可以抑制黑色素的生成，促进皮肤的新陈代谢，减轻痘印的颜色。
5.医疗美容：如果痘印较为严重，可以考虑医疗美容方法，如光子嫩肤、激光祛斑等。这些方法可以刺激皮肤胶原蛋白的增生，改善皮肤质地，去除痘印。
6.避免挤压痘痘：挤压痘痘会导致炎症加重，留下疤痕和色素沉着。因此，避免挤压痘痘是预防痘印形成的重要措施。
7.就医治疗：如果痘痘严重或持续不愈，建议及时就医。医生可能会根据具体情况开具外用药物、口服药物或进行其他治疗。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和长痘原因都不同，因此选择适合自己的治疗方法非常重要。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也是预防长痘和改善皮肤状况的关键。如果对皮肤问题有任何疑虑，建议咨询皮肤科医生的意见。