大腿内侧拉伤筋疼可以通过休息、冷敷等方式来缓解。一般在拉伤后的48小时内可以先进行冷敷等处理。
急性期的初步处理
休息制动： 首先要立即停止引起拉伤的活动，让受伤的腿部充分休息，避免继续走动或运动，防止拉伤进一步加重。比如坐下或躺下，尽量减少腿部的负重和活动。冷敷： 在拉伤后的48小时内，可以用冰袋或冷毛巾对拉伤部位进行冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时冷敷一次。冷敷能够收缩血管，减少局部的出血和肿胀，缓解疼痛。
缓解疼痛的方法
外用药物： 可以使用一些具有消肿止痛作用的外用药物，像云南白药膏等。这类药物通过涂抹或贴敷在拉伤部位，能够促进局部血液循环，减轻疼痛和肿胀。不过在使用前要确保皮肤没有破损等情况。口服非甾体抗炎药： 如果疼痛比较明显，在医生指导下可以考虑口服非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊等。它能通过抑制体内前列腺素的合成，起到抗炎、止痛的作用，但要注意按照药物的使用说明和医生的建议来服用，避免长期大量使用。
恢复期的康复措施
热敷： 在拉伤48小时后，局部出血和肿胀基本稳定，这时可以进行热敷。用热毛巾或热水袋热敷拉伤部位，每次热敷20分钟左右，每天可进行3 - 4次。热敷能够促进局部血液循环，加快淤血和肿胀的吸收，有助于拉伤的恢复。康复锻炼： 在拉伤逐渐恢复后，可以进行一些适度的康复锻炼，比如腿部的肌肉拉伸和力量训练。刚开始锻炼时强度要小，逐渐增加。像进行腿部的缓慢伸展动作，或者在无痛范围内进行小幅度的抬腿运动等，这些锻炼可以帮助恢复腿部肌肉的力量和柔韧性，预防再次拉伤，但要注意锻炼要循序渐进。