舌头上长口腔溃疡是比较常见的口腔问题，一般来说，7~10天可自行愈合。不过也可以通过一些方法来促进恢复。
口腔溃疡的常见诱因
免疫力因素： 当人体免疫力下降时，比如过度疲劳、睡眠不足，就容易让口腔溃疡找上门。像长期熬夜的人，口腔溃疡发生率会相对高一些。饮食因素： 缺乏维生素B族、锌等营养素时，也容易长口腔溃疡。比如平时挑食，不爱吃蔬菜、水果的人，就可能因为缺乏维生素而引发口腔溃疡。局部刺激： 牙齿有锐利的边缘、残根残冠等，长期摩擦舌头，也会导致舌头上长口腔溃疡。比如有不合适假牙的人，就容易被假牙边缘刺激出溃疡。
缓解口腔溃疡的家庭护理
饮食调整： 要多吃富含维生素的食物，像橙子、猕猴桃等，每天保证摄入足够的蔬菜水果。还可以吃些富含锌的食物，如瘦肉、坚果等。保持口腔清洁： 每天早晚要用软毛牙刷认真刷牙，饭后可以用淡盐水漱口，这样能减少口腔细菌，帮助溃疡恢复。比如每次漱口时间保持30秒左右，能更好地清洁口腔。
药物缓解方法
外用药物： 可以使用西瓜霜喷剂，直接喷在溃疡处，能起到消肿止痛的作用。还有重组人表皮生长因子凝胶，能促进溃疡面的愈合。中成药： 像口腔溃疡散，也是常用的药物，把它撒在溃疡部位，能缓解疼痛、促进愈合。但使用这些药物时，要按照说明书正确使用。