多尿且一憋尿就腰疼，可能与以下几种情况有关：
1.泌尿系统感染：如尿道炎、膀胱炎等，炎症刺激可导致尿频、尿急、尿痛，同时伴有腰疼。此外，还可能出现发热、乏力等全身症状。
2.泌尿系统结石：如肾结石、输尿管结石等，可引起腰疼，同时伴有尿频、尿急、尿痛，或血尿等症状。
3.肾盂肾炎：是肾盂和肾实质的炎症，多由细菌感染引起，可出现尿频、尿急、尿痛等膀胱刺激症状，以及腰疼、发热等全身症状。
4.其他：如肾积水、肾肿瘤等，也可能导致多尿和腰疼。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因，具体情况需要结合个人的具体症状、体征以及相关检查来明确。如果这种症状持续存在或加重，建议及时就医，进行尿常规、泌尿系统超声等检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
此外，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，如适量饮水、勤排尿、避免憋尿等，有助于预防泌尿系统感染和结石的发生。同时，应注意个人卫生，勤换内裤，避免不洁性生活。