关键点：月经来了痛经主要由子宫内膜前列腺素含量增高导致，可通过泡热水脚、按摩、使用药物等方式改善，还可采用调整饮食、热敷、针灸等方式，针灸需专业操作。
一、泡热水脚
月经期间适量泡热水脚，能够促进机体血液循环，有利于经血排出，进而缓解痛经带来的不适症状。但要特别注意水温需适宜，切不可水温过烫，以防对皮肤造成损伤。
二、按摩
月经期间出现痛经时会使局部肌肉僵硬、痉挛，这时可在专业人员操作下进行按摩，能让局部肌肉放松，从而改善疼痛状况。
三、使用药物
如果痛经情况较为严重，可以在医生指导下使用布洛芬片、对乙酰氨基酚片等药物，这些药物能够抑制前列腺素合成，达到缓解疼痛的效果。
四、其他方式
除了上述方式外，还可以进行调整饮食，比如避免食用生冷、辛辣等刺激性食物；热敷也是不错的选择，用热水袋等敷于腹部；针灸也有一定效果，但必须由专业人员进行操作，不可自行尝试。
总结概况提示：文章主要阐述了痛经的原因及多种改善痛经的方式，包括泡热水脚、按摩、用药以及其他如调整饮食、热敷、针灸等，强调了针对不同情况可选择合适的方法来缓解痛经。