皮肤晒伤后发痒的有效止痒方法包括物理止痒法和药物止痒法。皮肤晒伤通常是由于长时间暴露在日光下，皮肤接收了过量紫外线照射所致。其症状表现为局部出现鲜红色红斑，严重时还可能有水疱、破裂、糜烂等情况，同时伴有灼热感、刺痛感以及瘙痒感。以下是具体阐述：
一、物理止痒方法1.可以使用生理盐水湿敷晒伤处来止痒。2.用冰块冰敷局部也是一种可行的方法。
二、药物止痒方法1.可在医生指导下服用氯雷他定片或马来酸氯苯那敏片等药物来达到止痒目的。
为了避免皮肤晒伤，平时要养成良好习惯，外出时务必做好防晒措施，比如使用遮阳伞、戴太阳帽、穿防晒服以及使用具有防晒功效的护肤品等。在饮食方面，多吃富含维生素C和维生素B的食物，如橙子、猕猴桃、鸡蛋、牛奶等，有助于晒伤后皮肤快速恢复，同时要避免食用辛辣刺激食物，如辣椒、海鲜等。
总之，了解皮肤晒伤后的止痒方法及做好预防措施很重要。