外阴长硬包的原因包括以下几种：
一、皮肤炎症。像毛囊炎或皮肤蜂窝织炎等炎性疾病会引发，这会导致外阴出现硬块，同时伴有疼痛。因为外阴组织较为疏松且血运丰富，一旦皮肤有破损就很容易出现炎症。
1.毛囊炎：多由细菌等病原体感染毛囊引起。
2.皮肤蜂窝织炎：通常是细菌经皮肤破损处侵入所致。
二、前庭大腺囊肿。由于女性身体出现前庭大腺管阻塞导致的前庭大腺囊肿，患者的外阴可能会有硬块且伴有不时的疼痛、下坠痛等症状。
三、皮下组织疾病。例如皮下脓肿、纤维瘤或其他类型的肿瘤等，也可能在外阴出现硬块并伴随疼痛情况。
治疗外阴硬包的方法如下：
一、抗生素治疗。在专业医生指导下口服或静脉注射青霉素类、头孢类抗生素，可起到消炎作用。
1.青霉素类：如阿莫西林等。
2.头孢类：如头孢呋辛酯等。
二、手术治疗。对于出现的前庭大腺囊肿问题，可以考虑通过手术切除来进行治疗。
三、加强日常护理。日常生活中要保持个人卫生，营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，积极锻炼身体，保持良好心态，并且要定期去医院检查身体。
总之，外阴长硬包的原因多样，需要通过相关检查明确具体病因后采取针对性的治疗措施，同时日常护理也很重要。