女生掉头发可通过食用一些食物或服用一些中药来改善。具体如下：
一、蛋白质丰富的食物：头发主要成分是蛋白质，新头发长出需足够蛋白质供应。像鸡鸭鱼肉、鸡蛋牛奶、豆制品等富含蛋白质的食物就可选择。比如鸡肉中含有丰富优质蛋白，鱼肉也富含人体所需蛋白质且易于吸收。
二、维生素丰富的食物：通常新鲜水果和蔬菜含有较多维生素。充足维生素有助于保持肌肤健康，也利于维持头皮和毛囊健康，从而对改善脱发有益。像橙子富含维生素C，胡萝卜含有多种维生素。
三、补肾养血的食物：枸杞、桑葚、黑芝麻、山药、核桃仁、大枣、桂圆等具有补肾、养血功效的食物，能帮助改善女生掉头发的情况。例如枸杞有补肾益精作用，黑芝麻可补肝肾、益精血。
四、补肾养血的药物：养血生发胶囊、固肾生发丸等中药具有补肾、养血生发的作用。
如果女生脱发较多，每天超过100根，建议及时就医，遵医嘱进行检查和治疗。总之，通过合理饮食和必要的药物调理，有助于缓解女生掉头发问题。