女生掉头发可通过食用一些食物或服用一些中药来改善。
一、蛋白质丰富的食物：头发主要由蛋白质构成，长出新头发需足够蛋白质支持。像鸡鸭鱼肉、鸡蛋牛奶、豆制品等都富含蛋白质。比如鸡肉，其蛋白质含量较高且容易被人体吸收利用；鱼类也是优质蛋白质的良好来源，且富含不饱和脂肪酸，对身体有益。
二、维生素丰富的食物：通常新鲜水果和蔬菜含有较多维生素。充足维生素能保持肌肤健康，维持头皮和毛囊健康，进而有利于解决脱发问题。例如橙子富含维生素C，对皮肤和头皮健康有积极作用；菠菜等绿叶蔬菜也含有多种维生素。
三、补肾养血的食物：枸杞、桑葚、黑芝麻、山药、核桃仁、大枣、桂圆等具有补肾、养血功效的食物，对改善女生掉发有帮助。其中，黑芝麻富含多种营养成分，能补肾养血；枸杞也有滋补肝肾的作用。
四、补肾养血的药物：像养血生发胶囊、固肾生发丸等中药，具有补肾、养血生发的功效。
如果女生脱发较多，每天超过100根，应及时就医，遵医嘱检查和治疗。总之，通过合理饮食和必要时服用合适药物，有助于改善女生掉头发的状况。