首段简答
耳鸣的缓解方法有多种，比如对于因压力大导致的短期耳鸣，可通过调整生活方式来改善，一般经过1 - 2周的调节可能会有一定好转。
改善生活方式缓解
规律作息： 保持每天7 - 8小时的充足睡眠很重要，良好的睡眠有助于身体各机能恢复，对缓解耳鸣有帮助。比如每天晚上尽量在11点前上床睡觉，保证睡眠质量。减少噪音接触： 尽量避免长时间处于噪音环境中，比如工厂车间、迪厅等超过85分贝的场所。如果无法避免，可佩戴耳塞等防护用具，降低噪音对耳朵的刺激。
饮食调节辅助
多吃富含维生素的食物： 像橙子、草莓等富含维生素C的水果，以及菠菜、胡萝卜等富含维生素B族的蔬菜，每天可适量摄入。维生素对耳部神经有一定保护作用，有助于改善耳鸣状况。控制盐分摄入： 每天盐的摄入量应控制在5克以内，过多的盐分摄入可能会影响耳部血液循环，加重耳鸣症状。
耳部按摩缓解
揉搓耳垂： 用双手拇指和食指轻轻揉搓耳垂，每次揉搓1 - 2分钟，可促进耳部血液循环。按压耳门穴： 耳门穴位于耳屏上切迹前，张口凹陷处。用食指轻轻按压耳门穴，每次按压10 - 15秒，重复3 - 5次，能在一定程度上缓解耳鸣。