总是拉肚子可以从调整饮食、就医检查、注意生活习惯等方面来处理。一般来说，首先要观察拉肚子的频率和伴随症状，如果每天拉肚子次数较多或持续超过2-3天，就需要重视起来。
如何调整饮食
避免刺激性食物： 拉肚子期间要少吃辛辣、油腻、生冷的食物，像辣椒、油炸食品、冰淇淋等，这些食物会刺激肠道，加重拉肚子的情况。比如吃了太多辛辣食物后，肠道受到刺激，蠕动加快，就容易拉肚子。选择易消化食物： 可以多吃些清淡易消化的食物，像米粥、面条、馒头等。米粥容易消化，还能给身体补充水分和能量，有助于缓解拉肚子带来的身体不适。
何时需要就医检查
频繁拉肚子且伴随其他症状： 如果拉肚子同时还伴有发热、呕吐、腹痛剧烈、大便带血等情况，就要尽快去医院就诊。比如拉肚子还发烧到38℃以上，或者肚子痛得特别厉害，这时候可能是肠道有比较严重的炎症或者其他疾病，需要及时检查。儿童和老人要重视： 儿童拉肚子可能脱水更快，老人身体机能下降，拉肚子可能隐藏更严重的问题。如果是儿童频繁拉肚子，或者老人拉肚子持续不好转，都应该尽早去医院，让医生检查是什么原因引起的拉肚子。
日常生活要注意什么
注意腹部保暖： 肚子着凉也容易引起拉肚子，所以要注意腹部的保暖。可以用热水袋敷一敷肚子，保持腹部温度适宜，让肠道不受寒，减少拉肚子的发生。保持良好卫生习惯： 要注意个人卫生，勤洗手，特别是在饭前便后。因为手上可能会沾染细菌、病毒等病原体，通过手接触食物进入肠道，就容易引起拉肚子。另外，餐具也要定期消毒，防止病菌残留导致再次拉肚子。