最近老是拉肚子，首先要先观察情况。如果拉肚子不严重，持续时间在1 - 2天内，可能是饮食不当引起的轻度腹泻。但如果拉肚子超过2天，或者伴有腹痛、发热、呕吐等症状，就需要重视了。
可能的原因及应对
饮食因素导致的腹泻
吃了不洁食物： 如果最近吃了变质的食物，像隔夜的剩菜剩饭，里面可能滋生了细菌，就容易引起拉肚子。这时候要尽量避免再吃这类不洁食物，多喝些温水，补充流失的水分。食物过敏或不耐受： 比如有些人对乳糖不耐受，喝了牛奶后就可能拉肚子。如果是这种情况，就要避免食用含乳糖的食物，像牛奶、奶油制品等。
疾病引起的腹泻
肠道感染： 细菌感染如大肠杆菌感染，病毒感染如轮状病毒感染都可能导致拉肚子。如果是细菌感染引起的腹泻，可能需要就医，在医生评估下看是否需要使用抗生素等药物，但不能自己随便用。病毒感染引起的腹泻一般有自限性，不过也需要注意补充水分和电解质。肠道炎症： 像慢性肠炎等肠道炎症性疾病也会导致长期或反复拉肚子。如果怀疑是肠道炎症，需要去医院进行相关检查，如肠镜等，明确诊断后进行针对性治疗。
其他因素
腹部着凉： 晚上睡觉没盖好被子，腹部着凉后也可能引起拉肚子。这时候可以用热水袋热敷腹部，注意保暖，缓解肠道痉挛。药物副作用： 某些药物服用后可能会有腹泻的副作用，比如一些抗生素。如果正在服用可能有腹泻副作用的药物，要及时和医生沟通，看是否需要调整用药。