总是拉肚子，可能与饮食不当、腹部受凉、肠道疾病等有关。可以通过以下方法来缓解。
1.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及生冷食物，这些食物可能会刺激胃肠道，加重腹泻症状。可以多吃一些易消化、清淡的食物，如米粥、面条、馒头等。
2.注意腹部保暖：保持腹部温暖，避免着凉。可以使用热水袋或热毛巾敷在腹部，缓解腹部不适。
3.补充水分和电解质：腹泻会导致身体大量失水和电解质丢失，因此需要及时补充水分和电解质。可以多喝水或口服补液盐，以维持身体的水分和电解质平衡。
4.药物治疗：如果腹泻症状严重，可以使用药物来缓解症状。如蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等。如果是感染性腹泻，还需要使用抗生素进行治疗。
5.就医治疗：如果腹泻症状持续时间较长或伴有其他症状，如发热、腹痛、呕吐等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
总之，总是拉肚子可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的治疗方法。同时，在日常生活中，要注意饮食卫生，保持良好的生活习惯，以预防腹泻的发生。