跑步机跑步要想取得最佳燃脂效果，关键在于每天需跑40分钟以上且强度达到燃脂心率。
一、关于燃脂心率：人们进行有氧运动时，强度处于燃脂心率，也就是220减去年龄的65%至85%之间，并且要坚持至少40分钟以上，才可以更好地动员全身脂肪，实现非常好的燃脂成效。
二、跑步机跑步要求：跑步作为典型的燃脂有氧运动，在跑步机上跑步也是如此。跑步时要让心率达到燃脂心率，这就需要配速在9km/h左右，同时时长达到40分钟以上，这样燃脂效果才会更理想。
三、其他注意事项：在跑步机上跑步，建议要进行充分热身，跑步结束后也要做好拉伸，以防止出现运动损伤。
总之，在跑步机上跑步要关注燃脂心率、时长以及做好热身和拉伸等方面，这样才能更好地达到燃脂目的并减少运动损伤风险。