心里发酸难受可能由精神压力过大、遭遇应激性事件、焦虑症等造成。具体如下：
一、精神压力过大：若长期处于精神压力过大或过度紧张状态，会对自身心理产生影响，可能出现胸闷、烦躁不安等症状。对此，需保持心情愉悦，可通过爬山、跑步等方式缓解压力。
1.压力过大的影响：可干扰心理状态，导致不良情绪和身体不适。
2.缓解方式的作用：如爬山能让人贴近自然、放松身心；跑步可促进身体分泌内啡肽，改善情绪。
二、遭遇应激性事件：短期内若遭遇亲人离世、父母离婚等应激性事件，会影响个人心理，出现心理不舒服的情况。通常可通过心理治疗改善，比如认知行为疗法等，帮助调整认知和应对方式，从而改善心理状态。
三、焦虑症：这是一种心理疾病，可能引起心慌、胸闷，甚至出现自杀或自虐倾向。一般要通过心理治疗来改善，如系统脱敏疗法等，逐步减轻焦虑症状。
总之，当出现心里发酸难受时，需结合具体情况判断原因，并采取相应措施改善。若症状持续或加重，应及时就医，明确诊断并进行专业治疗。