一、立即脱离诱发环境
如果胸闷气短是由特定环境因素引起，比如密闭、空气不流通或存在过敏原的环境，应迅速离开该环境，前往通风良好、无过敏原的场所，以改善呼吸状况。例如，在拥挤、空气污浊的商场出现胸闷气短，尽快走到室外开阔处。
（一）不同人群的注意事项
儿童：儿童在脱离环境时需由监护人妥善带领，确保其安全，避免因紧张等情绪加剧不适，同时要留意儿童是否因环境改变出现其他伴随症状，如哭闹不止等。
老年人：老年人行动相对缓慢，脱离环境过程中要注意平稳移动，防止摔倒等意外发生，家人应在旁协助，关注其心率、血压等变化情况。
二、调整呼吸方式
采用腹式呼吸或深呼吸的方法。腹式呼吸是让腹部随着吸气而隆起，呼气时腹部收缩，每次深呼吸尽量缓慢、深沉，每次呼吸持续5-10秒左右，重复多次。例如，坐在舒适的位置，一只手放在胸部，一只手放在腹部，感受腹部的起伏进行呼吸调整。
（一）不同人群的调整要点
儿童：可通过游戏化的方式引导儿童进行呼吸调整，比如模仿吹泡泡等动作辅助呼吸，让儿童更易接受，同时观察儿童呼吸频率等变化，确保呼吸调整起到缓解作用。
老年人：老年人进行呼吸调整时要注意力度适中，避免过度用力导致身体不适加重，可循序渐进地进行深呼吸练习，家人可在旁给予适当指导和陪伴。
三、排查心脏相关因素（针对有基础心脏疾病风险人群）
如果本身有冠心病等基础心脏疾病史，出现胸闷气短时要警惕病情变化。可原地休息，有条件的情况下测量血压、心率。如果症状持续不缓解或伴有胸痛、大汗等表现，需及时就医，但不要自行盲目走动。
（一）不同人群的特殊情况
儿童：儿童基础心脏疾病相对较少，但也需关注是否因先天性心脏问题等导致胸闷气短，若儿童出现不明原因的胸闷气短且持续不缓解，要及时送医检查。
老年人：老年人基础心脏疾病发生率较高，出现胸闷气短时更要密切关注自身状况，若有既往病史，应严格按照平时的健康管理方式进行初步判断和应对，必要时呼叫急救。
四、及时就医评估
如果经过上述处理后胸闷气短仍未缓解或反复出现，应尽快前往医院就诊。医生会通过心电图、胸部X线、血液检查等相关检查明确病因，如是否存在肺部疾病、心血管疾病等情况并进行相应治疗。
（一）不同人群就医的注意事项
儿童：儿童就医时要由家长详细向医生描述症状出现的过程、持续时间等情况，配合医生进行各项检查，由于儿童可能不太配合，家长要安抚好儿童情绪。
老年人：老年人就医时要携带以往的病历资料等，方便医生快速了解病情，行动不便的老年人需由家人陪同，途中要注意保持老年人身体舒适，密切观察其生命体征。