减肥可通过转移注意力、早睡早起、多吃增加饱腹感的食物等方式来管住嘴，且过程中要坚持，不可轻易放弃。
一、减肥管住嘴的方法：
1.转移注意力：减肥期间若难以控制自己的嘴，可适当进行运动以实现减肥目的，让消耗量大于摄入量，同时运动还能转移注意力，有效控制食欲。
2.早睡早起：减肥过程中要保证充足睡眠，如此可避免摄入过多热量，因为很多人晚睡时容易产生饥饿感，从而难以管住嘴，所以应早睡早起，杜绝熬夜。
3.多吃增加饱腹感的食物：减肥时在饮食方面可多选择饱腹感强的食物来缓解饥饿感，进而管住自己的嘴，这对减肥有积极作用。
二、减肥管住嘴的注意事项：
建议在饮食上严格控制摄入的热量，这样才会有减肥成效。
总之，减肥要运用多种方法来控制自己的嘴，同时注意相关事项，才能更好地达到减肥效果。