乳头老是发硬碰到有点痛，可能与以下几种情况有关。
1.生理因素
青春期：青春期女孩乳房开始发育，乳头可能会变硬、疼痛，这是正常的生理现象。
妊娠期：怀孕后，体内激素水平变化，可能会导致乳头变硬、疼痛。
哺乳期：哺乳期女性，由于婴儿吸吮乳头，可能会导致乳头疼痛。
经前期：部分女性在月经来潮前，乳房会胀满、发硬、压痛，乳头也会疼痛。
2.乳头炎
乳头炎是乳头皮肤或乳晕皮肤的炎症，可能由细菌感染、乳头损伤、过敏等原因引起。乳头炎会导致乳头红肿、疼痛、变硬，有时还会有分泌物。
3.乳腺增生
乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状为乳房肿块、疼痛，乳头疼痛也可能是乳腺增生的表现之一。
4.其他
乳腺癌、外伤、药物副作用等也可能导致乳头变硬、疼痛。
如果乳头疼痛持续时间较长、程度较重，或伴有其他症状，如乳头溢液、乳房肿块等，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、钼靶等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，应注意保持乳头清洁，避免乳头损伤，选择合适的胸罩，避免过紧或过松。如果正在哺乳期，应注意正确的哺乳姿势，避免婴儿咬伤乳头。如果乳头疼痛是由于药物引起，可咨询医生是否需要调整药物。