总想睡觉可能由多种原因引起，比如睡眠不足时，成年人通常建议每天保证7~8小时的充足睡眠，如果长期睡眠不足，就容易总是犯困。
睡眠问题导致总想睡觉
睡眠时长不足： 成年人一般需要7 - 8小时的高质量睡眠，如果每晚睡眠少于6小时，就很容易出现白天总想睡觉的情况。比如学生熬夜学习，导致睡眠不足，第二天就会精神萎靡、老是犯困。睡眠质量差： 若存在失眠、多梦、易醒等睡眠问题，即便睡够了时间，身体也没有得到充分休息，也会让人白天总想睡觉。例如患有睡眠呼吸暂停综合征的人，夜间频繁呼吸暂停，睡眠质量很差，白天就总是昏昏欲睡。
疾病因素引发总想睡觉
甲状腺功能减退： 甲状腺激素分泌不足会使身体代谢减慢，患者常常会出现乏力、总想睡觉的症状。据统计，约有一半的甲状腺功能减退患者会有嗜睡表现。脑部疾病： 像脑梗死、脑出血等脑部血管病变，会影响大脑的血液供应和神经功能，从而导致患者出现总想睡觉的情况。比如老年人若发生脑梗死，很可能在发病后出现嗜睡状态。
药物影响导致总想睡觉
某些抗过敏药： 一些第一代抗过敏药物，如氯苯那敏，服用后可能会引起嗜睡的副作用，让人容易总想睡觉。镇静催眠药： 过量服用或者不合理使用镇静催眠药物，会导致第二天仍然有困倦、总想睡觉的感觉。比如长期服用地西泮类药物的人，可能会有宿醉样的困倦感。
生活方式造成总想睡觉
缺乏运动： 长期不运动的人，身体机能会下降，血液循环不畅，容易出现疲劳、总想睡觉的情况。例如久坐办公室的上班族，缺乏运动，就容易下午总是犯困。饮食不合理： 过度摄入高糖、高脂肪食物，会使血糖波动大，让人感到疲倦、总想睡觉。比如大量吃甜食后，可能会出现短暂的困倦感。