整天昏沉没精神且总想睡觉但又睡不着，可能是由脑供血不足、疲劳过度、神经功能调节紊乱所导致，对此需根据具体病因来对症治疗。
一、脑供血不足：出现整天昏昏沉沉没精神、想睡又睡不着的情况，可能是脑供血不足引起的，通常还会伴有头晕、呕吐、恶心等症状。患者可通过服用药物进行改善，如甲磺酸倍他司汀、盐酸氟桂利嗪等。
二、疲劳过度：如果患者夜间睡眠不足或是持续工作时间过久，会造成疲劳过度，进而出现犯困、暴躁、精神萎靡等表现。此时患者可以在睡前泡个热水澡或者用热水泡脚等，以促进全身血液循环，缓解疲劳过度状况，同时要规律作息，避免高强度工作，保持愉快放松的心情。
三、神经功能调节紊乱：神经功能调节紊乱的主要症状包括头晕、头脑昏沉、头痛等。患者应服用相关药物进行治疗，如谷维素、维生素B1等。
总之，当出现整天昏沉没精神且想睡睡不着的情况时，要明确具体原因，然后采取针对性的措施进行治疗和改善。