女孩子来月经肚子疼是一种常见的症状，称为痛经。以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.使用热敷垫或热水袋：将热敷垫或热水袋放在腹部，可以缓解疼痛和不适。
2.服用止痛药：如果疼痛较为严重，可以服用医生开的止痛药。
3.保持温暖：穿上保暖的衣服，避免着凉。
4.休息：尽量休息，避免过度劳累。
5.饮食调整：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物。
6.运动：适量的运动可以缓解痛经，但要避免剧烈运动。
7.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张和焦虑。
需要注意的是，如果痛经严重影响生活和工作，或者伴有其他症状，如呕吐、腹泻等，应及时就医。此外，对于青春期女孩或有性生活的女性，如果痛经持续时间较长或伴有其他异常，也应及时就医，以排除其他潜在的疾病。