女孩子来月经肚子疼（痛经）是一种常见的症状，可能会影响生活和学习。以下是一些缓解痛经的方法：
1.休息：在月经期间，女孩子需要更多的休息来恢复体力。可以尽量避免剧烈运动和过度劳累，保证充足的睡眠。
2.饮食调整：有些食物可能会加重痛经，例如辛辣、油腻和生冷的食物。建议女孩子在月经期间多吃一些温热、易消化的食物，例如红糖水、姜汤、红枣等。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解子宫收缩引起的疼痛。也可以在医生的指导下使用一些痛经贴或药物。
4.心理调节：痛经可能会给女孩子带来情绪上的波动，例如焦虑、紧张和烦躁等。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情，缓解压力。
5.药物治疗：如果痛经严重影响生活，可以在医生的指导下使用一些止痛药，例如布洛芬、酮洛芬等。但是这些药物可能会有一些副作用，需要按照医生的建议使用。
需要注意的是，痛经可能是一些妇科疾病的表现，如果痛经严重或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，女孩子在月经期间需要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。