经常腰疼的话，首先要先明确原因再对症处理。一般来说，引起腰疼的原因有很多，比如腰肌劳损等，对于因腰肌劳损导致的腰疼，可通过休息等方式缓解，但如果持续不缓解或疼痛较严重，需要及时就医。
引起腰疼的常见原因及初步判断
姿势不良导致：长时间久坐、弯腰工作等，比如一些办公室职员长时间保持坐姿，就容易出现腰疼。正常人体脊柱有生理曲度，长期不良姿势会使腰部肌肉紧张，引发疼痛。腰椎间盘问题：腰椎间盘退变、突出等也会导致腰疼，这种情况可能还会伴有下肢放射性疼痛，比如从腰部向臀部、下肢放射的疼痛。
非药物缓解方法
适当休息：如果是因为劳累或姿势不良引起的腰疼，首先要保证充足的休息。建议每天保证7 - 8小时的睡眠时间，避免长时间站立或坐着，每隔一段时间就起身活动一下腰部，放松肌肉。热敷缓解：可以用热水袋或热毛巾热敷腰部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。比如用40 - 50℃的热水袋，放在腰部疼痛部位，注意温度不要过高，避免烫伤皮肤。
就医检查与进一步处理
及时就医：如果腰疼持续超过1周，或者伴有下肢麻木、无力、大小便失禁等症状，一定要尽快就医。医生一般会进行详细的体格检查，还可能会建议做腰椎X线、CT或磁共振成像（MRI）等检查，通过这些检查可以明确腰部骨骼、椎间盘等结构是否有病变。比如腰椎MRI能更清晰地看到椎间盘、脊髓等情况，有助于准确诊断病因。针对性治疗：如果是腰椎间盘突出症引起的腰疼，轻度的可能通过卧床休息、牵引等治疗缓解；如果病情较重，可能需要根据情况采取手术等治疗措施。而如果是腰肌劳损，除了上述休息、热敷等方法，还可能会配合按摩、针灸等中医疗法来缓解疼痛。