关键点：臀部坐久了疼可能是血液流动下降、肌肉劳损、腰椎间盘突出症等原因导致。
一、血液流动下降：
长时间久坐会使臀部血液流动减缓，臀部肌肉容易产生疲劳感，同时会产生较多乳酸，而这些乳酸不能及时被代谢掉，就会刺激神经从而引发疼痛。所以要减少久坐时间，适当起身走动，且尽量避免坐硬板凳。
二、肌肉劳损：
当长时间处于久坐状态时，臀部肌肉可能会出现劳损情况，进而引发无菌性炎症。炎性因子会刺激周围神经或组织，导致疼痛出现。对此可以适当进行热敷和按摩来促进血液循环，也可配合采用一定的封闭疗法。
三、腰椎间盘突出症：
受外伤、遗传等因素影响，腰椎间盘会出现退行性改变，突出的椎间盘会压迫到马尾神经或周围的肌神经，久坐会加重这种压迫症状，从而出现明显的疼痛以及下肢异常表现。可以在医生指导下选用双氯芬酸钠缓释片、萘普生片等药物进行抗炎止痛，同时也可配合一定的理疗以及牵引来改善症状。
除了上述常见原因外，坐骨神经痛等也可能引发这种情况。若疼痛较为明显，需及时到医院完善CT或核磁共振检查。
总结概况提示：本文主要阐述了臀部久坐疼痛的几种原因，包括血液流动下降、肌肉劳损、腰椎间盘突出症等，并分别对其具体情况和应对方法进行了详细说明，同时也提到了若疼痛明显应及时就医检查。