嗓子老是感觉有痰还老是吐痰，首先要明确原因并采取相应措施。一般来说，这种情况可能由多种呼吸道问题引起，比如慢性咽炎，其病程可能较长，有的患者会持续数月甚至更久。
常见原因及初步判断
如果是呼吸道感染引发的有痰症状，像急性支气管炎，通常起病较急，可能在1-3周内出现咳嗽、咳痰等症状。而慢性支气管炎则是每年发病持续3个月以上，连续2年或2年以上。环境因素导致： 如果长期处于空气污染严重的环境中，比如工厂附近，空气中的粉尘等颗粒物容易刺激呼吸道，导致黏液分泌增加，从而感觉嗓子有痰。例如在一些重工业城市，居民出现这种有痰情况的比例相对会高一些。过敏因素引起： 比如对花粉、尘螨过敏，接触过敏原后，呼吸道黏膜会发生过敏反应，出现分泌物增多，感觉嗓子有痰。尤其是在花粉季节，过敏体质的人更容易出现这种状况。
非药物缓解方法
多喝水： 每天保证饮水1500 - 2000毫升左右，充足的水分可以稀释痰液，使痰液更容易咳出。比如早上起床后喝一杯温开水，白天也定时喝水，不要等口渴了再喝。调整饮食： 避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物容易刺激呼吸道黏膜，加重痰液分泌。可以多吃一些清热润肺的食物，如雪梨、百合、银耳等。雪梨可以直接吃，也可以煮成雪梨汤饮用，起到润肺化痰的作用。
就医相关情况
如果嗓子有痰的情况持续超过2周，或者伴有发热、呼吸困难、痰中带血等症状，就需要及时就医。医生可能会进行血常规、胸部X线等检查来明确病因。比如血常规检查可以判断是否有细菌或病毒感染，如果白细胞升高，可能提示细菌感染；胸部X线可以查看肺部是否有炎症、结节等病变。总之，嗓子老是有痰吐痰要根据具体情况采取不同措施，通过调整生活方式等非药物方法先尝试缓解，如果情况没有改善或加重就要及时就医检查。