怀孕时控制不住情绪总哭，可能由以下原因导致：一是雌激素增多，二是孕酮高，三是孕期不适应。可通过饮食调整、药物治疗、心理治疗等方法来改善。
一、雌激素增多：怀孕后体内雌激素增多，可能使孕妇出现多愁善感、易怒、抑郁等表现。在饮食方面，可以适量减少食用雌激素含量较为丰富的食物，如豆类食品、蜂王浆、牛奶等。同时，要尽量避免进食容易刺激激素分泌的辛辣生冷食物和安慰性食物，如浓茶、咖啡等。
二、孕酮高：怀孕后孕激素水平自然升高，出现孕酮高的情况。这是女性卵巢分泌调节的表现，会让孕妇情绪易受外界因素影响而出现控制不住情绪总哭。孕期要注意饮食营养均衡，避免熬夜，保持良好的作息习惯。如果情况较为严重，可在医生指导下使用药物治疗，如叶酸片、复合维生素片等。
三、孕期不适应：孕期女性的雌激素、孕激素、甲状腺激素等激素水平可能出现异常，导致暂时性的孕期不适应，从而容易产生紧张、不安、焦虑等不良情绪。心理治疗方面，常见采用认知疗法、放松疗法等方式。同时，在生活方式上要保持心情愉悦，注重饮食营养均衡，适当进行运动来调理。
总之，怀孕时出现控制不住情绪总哭的情况，要找到具体原因并采取相应的措施来缓解，以保障孕妇和胎儿的健康。