一、生理盐水洗鼻
使用生理盐水洗鼻是较为有效的缓解鼻塞方法。生理盐水能湿润鼻腔黏膜，清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻腔炎症，从而改善鼻塞。一般健康人群均可尝试，儿童使用时需注意生理盐水的浓度及操作轻柔度，避免呛咳。
二、热敷鼻部
用温热的毛巾热敷鼻部可促进鼻部血液循环，缓解鼻腔黏膜充血，减轻鼻塞。但要注意温度适宜，避免烫伤皮肤，对于皮肤敏感者或儿童需格外留意温度把控。
三、吸入水蒸气
通过吸入水蒸气能湿润鼻腔，软化鼻痂，缓解鼻塞。可使用热水熏蒸鼻腔，不过要注意距离，防止烫伤。婴幼儿使用时需谨慎操作，避免发生意外。
四、调整睡眠姿势
睡眠时采取适当的体位也有助于缓解鼻塞。例如左侧鼻塞时右侧卧位，右侧鼻塞时左侧卧位，能在一定程度上改善呼吸通畅度，但这只是临时缓解方法，不能替代根本治疗。孕妇等特殊人群采用合适体位时要考虑自身身体状况，避免压迫腹部等。