一、生理盐水洗鼻
用生理盐水冲洗鼻腔，可清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻腔黏膜水肿，缓解鼻塞。操作时需注意水温适中，避免呛水。尤其对于儿童，要轻柔操作，防止不适。
二、吸入温热蒸汽
通过吸入温热的蒸汽，能使鼻腔黏膜湿润，缓解鼻塞。可将面部靠近盛满热水的杯子，注意保持适当距离，防止烫伤。对于婴幼儿，要格外小心蒸汽温度，避免造成伤害。
三、按摩迎香穴
按摩迎香穴能起到一定缓解鼻塞的作用。迎香穴位于鼻翼两侧，用手指轻轻按摩，以局部有酸胀感为宜。不同年龄段人群都可尝试，但儿童按摩力度要轻柔。
四、调整睡眠姿势
睡眠时采用侧卧位，可减轻单侧鼻塞症状。例如左侧鼻塞时右侧卧位，右侧鼻塞时左侧卧位。对于婴幼儿，家长可帮助调整睡姿，同时注意保持呼吸通畅。