跑步时想吐可能涉及多种原因，包括平时缺乏运动、进餐后跑步以及胃肠道炎症等。
一、平时缺乏运动：
如果平常运动量很少，长期缺乏运动锻炼，就容易使机体免疫力下降。在这种状况下，短时间内进行大量运动，例如长时间、长距离的跑步，就可能导致胃部不适，从而出现想吐的情况。这是因为机体突然面临较大的运动负荷，身体各系统可能无法及时适应和有效调节。
二、进餐后跑步：
要是在刚吃饱饭之后就立马去跑步，此时肠道内的食物还没有被完全消化吸收。在这样的情况下进行剧烈运动，胃肠道会相对缺血，进而引发消化不良，于是就会引起想吐这种胃部不适反应。这主要是因为食物消化过程被运动扰乱，导致消化系统功能紊乱。
三、胃肠道炎症：
常见于肠胃炎等情况，由于胃肠道中存在致病微生物，这些致病微生物会释放出较多炎性因子，致使食物消化吸收的时间延长。而在跑步时，会造成胃部供血不足，进一步加重炎症刺激，也就会出现想吐的现象。这表明炎症状态下的胃肠道在运动时会受到更大的影响，导致不适症状加剧。
当跑步想吐时，应注意立刻停止跑步，然后坐卧下来休息。倘若症状持续不能缓解，应尽快前往医院就诊，由医生指导进行对症治疗。
总之，跑步想吐的原因多样，需要根据具体情况进行分析和处理。