顽固失眠可以通过多种方法来改善，比如非药物治疗和药物治疗等。一般来说，非药物治疗可以作为基础手段先尝试，若效果不佳再考虑药物辅助。
非药物治疗之环境调整
卧室环境营造： 要保持卧室安静、黑暗和凉爽，温度保持在18~24℃较为适宜。可以使用遮光窗帘来阻挡外界光线，佩戴耳塞来隔绝噪音。例如，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，建立规律的睡眠生物钟。睡前习惯培养： 睡前避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。可以进行一些放松活动，像睡前泡个15~20分钟的温水澡，水温控制在37~40℃左右，能使身体放松，利于入睡。
非药物治疗之心理调节
放松训练方法： 深呼吸放松是很有效的方法，慢慢地吸气，让腹部隆起，然后缓缓呼气，每次深呼吸持续5~10秒，重复10次左右。渐进性肌肉松弛也是常用方式，从脚部开始，依次紧绷和放松肌肉，从脚趾到大腿，逐步进行，帮助身体放松。认知行为调整： 要纠正对失眠的错误认知，比如不要过分担心失眠会带来严重后果。可以通过写睡眠日记来记录睡眠情况，分析影响睡眠的因素，然后有针对性地进行调整。比如发现是因为工作压力大导致失眠，就尝试合理规划工作时间来缓解压力。
药物治疗相关情况
常用药物种类： 苯二氮䓬类药物如艾司唑仑等，能加强大脑中抑制性神经递质γ-氨基丁酸的作用，起到镇静催眠效果。非苯二氮䓬类药物像佐匹克隆，相对苯二氮䓬类药物依赖性更低一些。但药物使用需要谨慎，比如老年人使用苯二氮䓬类药物时要注意可能出现的头晕、嗜睡等不良反应，需在医生指导下从小剂量开始使用。而且儿童一般不建议使用镇静催眠药物来治疗失眠。